Para mim a felicidade não é uma coisa natural, é algo em que tenho de trabalhar para que venha até mim, assim acho que esta mudança do meu estado de ânimo não é só fruto da adaptação ou de estar cá há um mês mas de pequeninas mudanças e coisas que instituí e melhoraram a forma como me sinto.
Deixo aqui a minha lista:
1- As pessoas que conheci cá e que aos poucos se estão a tornar meus amigos. Começo a ter pessoas para ir tomar café, conversar, ir às compras, almoçar, rir... e isso faz uma grande diferença. Em ambientes diferentes devemos evitar o isolamento. Para que isto acontecesse tive de resistir à vontade de me fechar, que sinceramente é o que mais apetece em alturas de sofrimento.
2- Comecei a cozinhar, pois não só me distrai como me ajuda a comer comida de melhor qualidade o que afecta a minha saúde e humor. A minha gastrite nervosa também está ligeiramente melhor com a comida mais simples que faço.
3- Comecei a ir ao ginásio, e quando saio de lá estou feliz, todas aquelas endorfinas libertadas fazem milagres.
4- Encontrei formas de lidar com as saudades, através da escrita, de pequenos almoços via skype com o meu loiro, de videochamadas com a família e o cão...
5- Comecei a fazer caminhadas quando me sinto particularmente triste.
6- Estabeleci uma rotina de sono, levanto-me sempre à mesma hora e deito-me com tempo para repousar.
7- Um dos dias do fim de semana é para mim e para actividades que restabelecem o meu equilíbrio psicológico. Vou à igreja, rezo, dou tempo a mim mesma para pensar na vida e relaxar.
8- Embora não seja obrigada a isso estabeleci o meu horário de estudo como um horário de trabalho típico, ajuda-me a manter-me organizada e acabo a fazer muito mais do que se trocasse os horários a estudar de noite.
9- Vou para perto das árvores observar os esquilos, eu adoro animais e como agora não posso ter nenhum comigo ver os esquilos faz me feliz.
10- Desde que cheguei tenho problemas com um dos supervisores, julgo que ele preferia que a pessoa escolhida tivesse uma formação diferente e implica comigo constantemente, o que começou a stressar-me. Pensei em fazer uma queixa formal mas decidi primeiro tentar algumas estratégias pessoais, neste momento tenho estado com uma que está a funcionar relativamente bem. Assim, de cada vez que estou a ser injustamente chateada imagino que ele é grumpy cat, isto melhorou sem dúvida o meu humor, o único senão é que dei comigo a rir em situações em que não deveria...
Porque o cuidado connosco mesmos é a mais importante das actividades e porque ninguém sai vivo desta vida não nos devemos levar demasiado a sério a nós mesmos e devemos fazer da felicidade e do que nos faz felizes uma actividade constante.
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